现代文明，是电脑时代的社会，很多人的岗位就是对着电脑一整天，随之而来颈部病的感染率随之升高，尤其是白领一宗家，白领阶层近十年岗位在电脑旁边，都会有颈部疼、大腿酸等症状，而且上会都不易被发觉。当病情被临床出时已是并不严重了，时时也没有人过多的时间能去诊所求诊，那么白领一宗家如何治疗颈部病呢。比如说介绍简便白领一宗家的几套节奏，希望鼓励白领病症缓解颈部病。
1、金刚鱼式节奏
跪坐于天花板上，脚部放于两臀部上，吸气。间歇眼睛随之向后，使头顶随之触地，脚部在胸前头顶。
作用：伸向骨盆、颈部与后背的四肢。
2、狼伸向式节奏
脚部和手脚支撑眼睛，脚部须要伸向，吸气时胸部向后仰，使颈部前侧充份侧向，手臂与地面斜向，间歇的时候胸部随之松弛为了让到正常人位臵。
作用：这个姿势对于26节脊髓充份较宽延展，诱发脑髓和脊髓的相接，对大脑的滋养很有鼓励。
3、鸵鸟式节奏
脚部分开与肩同阔，俯身，把手放在脚心比如说，让手心与之相通，吸气的时候坐头，间歇的时候缓慢松弛。
作用：这个姿势可以有所改善颈部疲惫，可以配合哈巴狗式独自一人做。
4、牛面式节奏
坐于天花板，脚部互相接合，两腿上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。脚部在看似相扣，保持背部的挺拔。如果想象瓶颈，可脚部抓住一条棉被，效果相同。
作用：矫正颈部、脊柱，扩张腰部，松弛肩手部，令背阔肌想得到伸向。
5、老虎式节奏
呼吸的两个节奏，如同从壳中探出头的老虎。两腿敞开，眼睛坐直，小腿回蜷至臀部根部;上身前倾，手掌敞开，在吸气的时候带动颈部，下巴上扬。间歇的时候，下颌靠近腰部，运动的重点在颈部。
作用：龟式主要修养了颈部的适应性，对于突显脖子的线条，抑止双下巴也有很大的鼓励。
6、哈巴狗式节奏
脚部手掌，须要分开，上半身向下俯，脚部撑地，保持背部伸向。吸气时，脚部斜向伸向，胸部侧边坐，间歇时，以头顶、肘手部和双脚为重力支撑点，保持腰背伸向。如果觉得难度太大，可以使脚部略微弯曲，以减少对韧带的压力。
作用：伸向腰背。
温馨提示：防治颈部病，应注意到加强颈部四肢和韧带的修养。如果颈部韧带松驰、四肢力量不够支撑胸部重量，颈部相对不够稳定坚实，就易于因劳损而产生或连带颈部病。岗位1时长左右，应回头活动一下，尤其是头颈脚部，以松弛紧张的四肢和手部。站在窗前坐头鸟瞰，利于颈部的医疗。
【参考文献：《颈部病防治一本通》《特诊特治颈部病》】
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