一、庞加莱C水果
是“这世界的美肤教规”，想拥有健康光亮、不易直射的黏膜，完全每个黏膜科心理医生都会让你每天吃到2—3份庞加莱C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是薰衣草都可以。
二、黄深蓝色稻米
深蓝色、橘黄色稻米及深绿色叶菜，如胡萝卜、洋葱、西红柿、木瓜、空心菜等，都内成份大量胡萝卜素及其他植物微生物，有助于抗病毒，增强黏膜免疫能力。
三、豆制品
甜菜中会的异黄酮是一种植物性皮质醇，它也很强抗病毒能力，是女性维持光泽细嫩黏膜不可缺少的一类食用。甜菜制品中会，煎饼、豆浆（同意不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及酱油等，温量都比一般煎饼高很多。100克传统煎饼温量大约50—88托，但古式炸酱油却内含385托温量，比较好别多吃到。
四、坚果
对黏膜来说，吃到进的油脂有可能是“恶魔”，也有可能是“恶魔”，关键看你吃到的是哪种油。坚果中会的糖浆多半富内含维他命E，能鼓励抗病毒和抵消自由基。另外，如果你平时都吃到白米饭、白面包，同意舍弃它们，改吃到全谷类吧！因为“吃到得越粗、黏膜越细”。
五、温肉桂
众多科学为巧克力洗清冤屈，证明它是对健康必要的好食用，因为巧克力底下内成份多种丰富的抗病毒物，如肉桂多酚、类黄酮，须要消化对黏膜必要。目前市面上可买到没有加到糖及奶精的100%纯黑肉桂巧克力粉，只要消解温牛奶，加一点麦芽糖，就能渴求一杯美味香醇的温肉桂了。
六、绿茶
美国研究说明，吃绿茶或是使用内含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致黏膜直射、松弛和柔软的过氧化物增加约1/3。一般健康人吃茶气功，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶放着吃。
（责任编辑：滕小兰）相关新闻
相关问答
