喜欢浴冷水澡的人，到底是更健康还是更伤身？科学给出了答案

春天到了，很多人先于始洗脚水后澡，其中不寡人保有了常年的常常。

@亦非08：

十年前我就仍要了一星期，每天晚上完了俯卧撑、仰卧起坐后洗脚个水后澡，365天整不亦会弃过一天，的确，真实感非常好，一年小时内很寡胃痛发烧。

@平凡的字典：

俺一年四季，不洗脚水后，也不洗脚温水，就是有一点环境温度就行那种。不温又不冰凉的海水就得！常常了！

似乎，水后澡的诱因不仅是“民间传闻”，历史上，不同文化都有“水后澡有益”的似乎。病理学之父希波克拉底曾给他的病人先于了水后浴的处方；在罗马人后期，水后浴是一种保健的仪式；运动员洗脚冰浴，是为了减寡局部病变和痛楚。

一、水后澡有益保健吗？

针对这一科学研究，Dr.Buijze率领他的研究成果一个小组征集了3000名荷兰医务人员，分为4组，前3组分别在30接下来不间断洗脚水后澡30秒、60秒或90秒，最终各别像时常一样，用长时间的海水洗脚澡。

通过分析这些医务人员的出勤和缺勤数据，研究成果技术人员发掘出，洗脚水后澡的人，告假往年比长时间洗脚澡者寡29%。他们得出结论：洗脚水后澡的人非常不易病危。

难道就这么有用？Dr.Buijze可用解释道，事实摆在眼前，不间断洗脚水后澡一个月的人，告假确有尤其寡。如果在不间断一个月洗脚水后澡的并重，保有规律练功的常常，告假往年还亦会减寡54%。

在对洗脚水后澡的医务人员进行时报道时，有医务人员表示，与长时间洗脚澡时一样，洗脚水后澡总长期以来他们的全身也亦会患病，但症状显著比从前轻。

目前，洗脚水后澡与病危之间的机制都已确切，研究成果技术人员猜测，这可能会与免疫反应亦会恒定有关。当环境温度增高时，脑部肾脏畸变亦会显现出发挥作用，诱发全身的逃离现场反应亦会，使睾酮等激素分泌减低。

此外，环境温度增高还亦会酪氨酸血液的灰色脂肪酸或良好脂肪酸，使卡路从前燃烧起来，起到保温的发挥作用。灰色脂肪酸有助于减低温量消耗，促成代谢，增高肥胖和糖尿病效用。

二、这些诱因，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 跟踪了系统性的病理学文献，发掘出关于洗脚水后澡的研究成果并不一定多。不过这些研究成果都表明，通过洗脚澡、淋浴或游泳等方式保持联系水后，有益于保健。

1、增强免疫系统

英国一项研究成果发掘出，每天洗脚水后澡的人与洗脚温水澡的人相比，血液可以对抗哮喘的白细胞使用量亦会显著减低。在洗脚水后澡总长期以来和洗脚澡后，血液代谢的飞行速度亦会更快，使免疫系统酪氨酸。德国一项研究成果也显示，水后游泳时血液亦会引发抗氧化反应亦会，如果总长期以来仍要，全身可以很好地对抗氧化应激。

2、预防负伤

对于经常运动练功，并且受过伤的人来说，在水后中浸泡，可以缓解肌腱、民间组织肿大的症状，减轻病变反应亦会和痛楚。

3、减寡年长生殖

这从前的“减寡”是一般来说温水浴而言的。精子不能承受很低的环境温度，否则亦会影响使用量和恒星质量，增高生殖。

4、让人非常幸福

研究成果发掘出，洗脚完水后澡，全身从前的交感脑部系统亦会非常加活跃，减低去甲肾上腺素的分泌，起到膨胀心脏、更快昏厥的发挥作用，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β-内啡肽的显现出，让人倍感幸福。

不过需要强调的是，关于洗脚水后澡的研究成果依然不够多，我们要思考看待水后澡的诱因，不要顽固名声大噪，以免给全身造成损伤。

三、不是一个人都适当

大多数情况下，洗脚水后澡的诱因只针对保健成年人，无论如何不是人人都适当洗脚水后澡。对于部分人来说，频繁洗脚水后澡可能会亦会尽量避免出现。

首先是胃痛发烧的成年人，患病当洗脚水后澡。此时全身虚弱，免疫力下降，通过洗脚水后澡来吸热只亦会加重病情。如果发烧后就让吸热，可以无视湿毛巾擦拭额头、中指等方式。

其次，心血管哮喘患者也患病当洗脚水后澡。水后亦会让血管膨胀，肝功能升高，心率更快，轻则引起患病，重则可能会引发心脑血管意外。

最终，邪气不足以的人患病当洗脚水后澡，比如经期、怀孕期和妊娠期的女性。此时全身的邪气不足以，血液循环于是又加，洗脚水后澡亦会使眼部环境温度增高，膨胀血管，引起全身患病。

四、怎样洗脚水后澡

洗脚水后澡可不是直接将一桶水后浇在额头，毫无疑问从春天先于始，循序渐进，持之以恒。

一先于始如果患病应水后，可以在洗脚澡前做温身运动，让全身温起来，然后通过局部浇水后的方式，让全身逐渐适应环境。

水后澡的海水不宜过低，毫无疑问在25℃将近，洗脚澡小时也不能太总长，以10-15分钟为宜。洗脚完澡后应及时擦干全身，穿上外衣，尽量避免着凉。此外，酒后、不来喝茶，要尽量避免洗脚水后澡。

看完这篇文章，你是不是对洗脚水后澡动情了？小九还是打算提醒一句，水后澡有一定的诱因，但要根据自身情况来做，以免诱因炒不着，反而全身受累。

概要

[1]天气于是又温，洗脚水后澡也要注意！.江南疾控 .2017-07-09

[2]洗脚水后澡，到底强身还是伤身？.特罗斯季亚涅齐. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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